S’il est bien un produit qui fait polémique en France, c’est le café. Est-il bon ou mauvais pour la santé ? C’est une question qui préoccupe beaucoup de personnes un jour, le café possède tous les bienfaits et le lendemain, il faudrait l’éviter comme la peste. Mais après avoir lu cet article, vous saurez exactement quelle est la réponse à cette question. Afin de mettre un terme à cette polémique une fois pour toutes, je vais vous expliquer quels nutriments le café contient et si celui-ci pour la santé ou pas. Vous serez surpris de la quantité d’aberrations qu’on trouve sur internet. Vous y découvrirez également Combien de tasses de café boire par jour Quels sont les bienfaits du café Quelles erreurs commettent la plupart des sites web Pour quel groupe de personnes le café n’est pas si bon pour la santé Une recette de café étonnante et délicieuse De quoi est fait le café ?Valeurs nutritionnelles du caféBienfaits du caféBienfait nº1 Le café contient de la caféineBienfait nº2 Le café contient des antioxydantsBienfait nº3 Il protège contre les maladies liées à l’âgeBienfait nº4 Il aide à réduire les douleurs musculairesBienfait nº5 Il réduit le risque de dépressionBienfait nº6 Le café aide à perdre du poidsBienfait nº7 Le café augmente le bon cholestérolQuelle quantité de café boire ?Quels sont les méfaits de la consommation de café ?Méfait n°1 Il augmente la tension artérielleMéfait nº2 Il nuit au sommeilMéfait nº3 Il attaque les dentsUne recette délicieuse et diététique à base de café noirPerdez vos kilos superflus et votre graisse abdominale rapidement à l’aide de recettes minceur simples à réaliserDe quoi est fait le café ? Du café, il en existe de toutes sortes. On connait notamment le café soluble et le café filtre. Mais on peut aussi boire du café additionné de lait et de sucre. Le café soluble est du café sous forme de poudre, auquel il suffit d’ajouter de l’eau chaude ou du lait chaud. Il s’agit d’un produit rapide et commode pas besoin de faire » le café. Cependant, son goût est différent de celui du café filtre et c’est la raison pour laquelle la plupart des personnes préfèrent le café filtre. Mais on fabrique toutes sortes de café à partir du grain de café. Le grain de café est la graine du caféier. Le caféier pousse principalement dans les régions tropicales, notamment en Amérique du sud, en Afrique et sur les îles de l’Océan indien. Comme vous le savez probablement, le café est l’une des boissons les plus populaires au monde. Il se boit généralement chaud et souvent additionné de lait et de sucre. Les Français consomment en moyenne 4 tasses de café par jour. Si vous pensez que c’est beaucoup, n’allez pas vivre en Finlande, où la consommation journalière moyenne de café est de 10 tasses. Commettez-vous ces erreurs évitables qui ralentissent la perte de poids ? Faites le test et découvrez votre QI minceur ». La fabrication du café Pour faire du café, on récolte les cerises de café arrivées à maturité puis on les décortique. Les graines sont ensuite fermentées, lavées et séchées. Une fois séchés, les grains de café sont grillés, un processus qui porte le nom de torréfaction. Pour déterminer si les cerises de café sont mûres, celles-ci sont trempées dans un bassin d’eau. Les cerises qui ne sont pas mûres flottent tandis que les cerises mûres coulent. Les grains de café mûrs sont ensuite séchés au soleil. Après séchage, ils sont torréfiés dans un four spécial jusqu’à ce qu’ils développent leur arôme. Les grains de café sont ensuite emballés ou moulus et prêts à l’emploi. Le café est la boisson la plus consommée en France après l’eau. Valeurs nutritionnelles du café Les valeurs nutritionnelles du café sont plutôt intéressantes. Comme vous le savez, le café est un produit d’origine végétale. Le café n’apporte pas de calories mais il est riche en nutriments bons pour la santé. Effectivement, je sais que cela peut sembler bizarre. Le café filtre est composé de 98,8 % d’eau. Et comme vous le savez, l’eau n’apporte pas de calories. Le café ne contient pas de protéines, de glucides, de sucres et de lipides. Le café possède bien 0,1 g de fibres pour 100 g, mais il s’agit là d’une quantité négligeable. L’huile des grains de café contient des composés qu’on appelle le cafestol et le kahweol. Dans le cas du café filtre, ces huiles sont retenues par le filtre à café . Mais dans le cas du café soluble, ces substances sont bien présentes et les valeurs nutritionnelles peuvent varier légèrement. De quoi est donc composé le café ? Le café contient de petites quantités de vitamines B1, B2 et B3. En outre, il contient de petites quantités de minéraux. Il contient notamment du potassium, du magnésium, du calcium et du phosphore. Outre de l’eau, des vitamines et des minéraux, le café contient une substance stimulante la caféine. Quand on ne regarde que les valeurs nutritionnelles du café, on peut conclure qu’il s’agit d’une boisson très bonne pour la santé. Nous en arrivons à la partie la plus importante de cet article. Le café présente-t-il des bienfaits et, si oui, lesquels ? Ci-dessus, nous avons vu que le café ne contient pas de calories, ce qui est un avantage en soi. Il est cependant légitime de se demander comment le café peut-être bon pour la santé quand on sait qu’il n’apporte pas de calories. Je vais vous expliquer cela en détails Vous voulez un exemple de menu minceur, accompagné des recettes et de la liste de courses ? Cliquez ici et je vous l’envoie gratuitement. Bienfait nº1 Le café contient de la caféine Il s’agit probablement du principal avantage du café pour la plupart des personnes. C’est aussi la principale raison pour laquelle la plupart des personnes se mettent à boire du café. Vous connaissez bien l’histoire… … Vous êtes étudiant et vous avez oublié que vous avez un examen important demain. Vous décidez de passer une nuit blanche, sinon quoi vous pouvez tirer une croix sur cet examen. Pas d’autre solution vous devez rester éveillé et concentré toute la nuit. Et c’est là que la caféine entre en scène. La caféine améliore la concentration et tient éveillé source. Explication Vous buvez une tasse de café. Après environ une demi-heure, la caféine commence à faire effet. Celle-ci doit son effet stimulant à sa similarité avec l’adénosine, une substance présente dans le corps. L’adénosine induit le sommeil et ralentit l’activité nerveuse. Au moment d’aller dormir, l’adénosine se lie à des récepteurs, ce qui rend somnolent. En revanche, quand on boit du café, c’est la caféine qui se lie à ces récepteurs. L’adénosine ne peut donc plus s’y fixer et ne peut plus faire son travail. La caféine n’a pas d’effet inhibiteur sur l’activité nerveuse, ce qui signifie qu’elle empêche l’état de somnolence. Ces récepteurs étant présents partout dans le corps, ce n’est pas seulement le cerveau qui est stimulé, mais aussi Le système respiratoire Le cœur Les reins Les intestins Les vaisseaux sanguins se dilatent et la combustion des graisses augmente. La caféine favorise donc la perte de poids. Mais je reviendrai sur ce point plus tard. Parce que la caféine bloque l’adénosine, elle affecte aussi les taux de sérotonine et de dopamine dans le cerveau. Ceux-ci peuvent donc agir, ce qui provoque une sensation de bien-être chez le buveur de café. Cela a également un effet positif sur les fonctions cognitives source. La caféine agit donc sur la concentration sous deux angles différents. Bienfait nº2 Le café contient des antioxydants Eh oui, le café contient aussi des antioxydants source. En fait, toutes les substances végétales sur terre contiennent des antioxydants. C’est d’ailleurs la raison principale pour laquelle les produits d’origine végétale sont si bons pour la santé. Beaucoup de personnes prennent peur à lire ce mot parce qu’elles ne comprennent pas vraiment ce dont il s’agit. Je vais donc faire simple. Les antioxydants sont des composés légèrement toxiques pour l’organisme. Lorsqu’on les ingère, le corps fait tout pour les combattre. Cela rend le corps plus efficace pour lutter contre de radicaux libres. Que sont les radicaux libres ? Les radicaux libres présents dans notre corps sont des sous-produits de processus physiques. C’est un processus naturel et on ne peut pas y faire grand-chose. Les radicaux libres réagissent avec les cellules saines du corps, causant des dommages. Dans l’idéal, il faut donc éviter les radicaux libres autant que possible. Et c’est là que les antioxydants entrent en jeu. Les antioxydants favorisent l’élimination des radicaux libres, de sorte que ceux-ci ne peuvent pas nuire aux cellules saines. En plus d’éliminer ces radicaux libres, les antioxydants permettent également au corps d’éliminer les agents pathogènes plus efficacement. Cela tient au fait que les antioxydants activent nos mécanismes de défense. Le café contient de l’acide chlorogénique, un composé de la famille des polyphénols. C’est un antioxydant qui protège le corps en activant le système immunitaire source. Ces antioxydants procurent de nombreux bienfaits et réduisent le risque de nombreuses maladies. Ce qui m’amène au point suivant Bienfait nº3 Il protège contre les maladies liées à l’âge Quand je dis que le café réduit le risque de nombreuses maladies, vous vous demandez évidemment à quelles maladies je me réfère. Il s’agit principalement des maladies liées à l’âge. Que sont les maladies liées à l’âge ? Tout est dans le nom on est plus susceptible de développer certaines maladies à mesure qu’on vieillit. Ces maladies sont une conséquence du vieillissement. Cela est principalement dû à l’accumulation de protéines dans le corps. Quand on vieillit, le corps devient moins efficace pour éliminer certaines protéines. Cela entraine l’accumulation et l’agglutination des protéines. Quand celles-ci trainent autour des cellules saines, elles les étouffent et provoquent leur mort. C’est ce qu’on appelle l’amyloïdose. Cela se produit davantage à mesure qu’on vieillit. Toutefois, en raison d’une mauvaise hygiène de vie, ces maladies surviennent plus tôt de nos jours. Des recherches ont montré que les antioxydants présents dans le café ont un effet protecteur contre la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson et le diabète de type 2 source, source, source. Explication Le café contient des substances qui activent la protéine Nrf2 présente dans nos cellules. Cette protéine est une sorte d’Interrupteur qui contrôle l’activation de toutes sortes d’autres protéines qui éliminent les radicaux libres. La maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson et le diabète de type 2 sont des maladies dans lesquelles un excès de radicaux libres joue un rôle important. Bienfait nº4 Il aide à réduire les douleurs musculaires Ne serait-ce que pour le bienfait ci-dessus, je vous recommande de boire du café. Toujours pas convaincu ? Vous le serez peut-être quand vous connaitrez le bienfait suivant. Vous êtes un grand sportif en proie à de fréquentes douleurs musculaires ? Dans ce cas, le café pourrait vous être bénéfique. La consommation de caféine semble être bénéfique pour atténuer les douleurs musculaires d’apparition retardée. Ces douleurs sont également appelées DOMS Delayed Onset Muscle Soreness. Elles ne se manifestent que 24 à 48 heures après l’entrainement et sont causées par des microfractures dans le tissu conjonctif du muscle. Dans une étude, on a administré 5 mg de caféine par kilo de poids corporel à un groupe d’hommes. Ceux-ci ont ensuite réalisé une séance de musculation intense susceptible d’entrainer des douleurs musculaires. Les hommes de l’autre groupe n’ont pas pris de caféine avant l’entrainement. Cette étude a révélé que le groupe qui avait pris de la caféine avant l’entrainement était moins affecté par les douleurs musculaires DOMS que le groupe témoin source. En outre, la prise de caféine avant de faire du sport ne peut pas faire de mal car la caféine rend plus actif. Après tout, la caféine bloque les récepteurs de l’adénosine. Et ces récepteurs se trouvent partout dans le corps. Ainsi, la caféine augmente le rythme cardiaque et les poumons sont plus actifs. Ces deux phénomènes ont un effet positif sur les performances sportives source. Bienfait nº5 Il réduit le risque de dépression La dépression est une maladie mentale grave qui réduit considérablement la qualité de vie. Malheureusement, de plus en plus de personnes en souffrent. La plupart des personnes qui ressentent ces troubles vont chez leur médecin généraliste. Celui-ci leur prescrit alors une pilule censée éliminer ces troubles. Certes, il y a beaucoup de personnes que cela profite. Cependant, les antidépresseurs ne font que traiter les symptômes. Ils augmentent le taux de sérotonine, mais on ne recherche pas toujours la cause du problème. Cependant, peu de personnes ont conscience qu’une bonne hygiène de vie peut également faire des merveilles pour prévenir la dépression. Au contraire, un mode de vie malsain augmente le risque de dépression source. En outre, certains aliments réduisent le risque de dépression. Et vous l’avez peut-être deviné, le café fait partie de ces aliments. Le café s’avère faire des merveilles. Une étude menée à l’Université de Harvard a montré que les femmes qui buvaient plus de 4 tasses de café par jour avaient 20 % moins de chances de souffrir de dépression source. Une autre étude de grande envergure a montré que les personnes qui buvaient plus de 4 tasses de café par jour avaient 53 % moins de chances de se suicider à cause de dépression source. À quoi cela est-il dû ? La caféine présente dans le café affecte le système de la sérotonine et de la dopamine dans le cerveau, et améliore ainsi le bien-être du buveur de café. La caféine augmente la production de dopamine et de noradrénaline. Et comme vous le savez probablement, les personnes dépressives manquent de sérotonine et de dopamine. Bienfait nº6 Le café aide à perdre du poids L’impact du café sur la perte de poids tient à deux points Le premier est peut-être le plus simple. Après tout, le café ne contient pas de calories. Quand on essaye de perdre du poids, on doit consommer moins de calories que le corps n’en dépense. Une tasse de café NOIR de 250 ml contient 1 kilocalorie. En somme, son apport calorique est insignifiant. J’ai écrit noir en majuscules car bien sûr, le lait et le sucre contiennent bien des calories. C’est la raison pour laquelle je vous conseille de boire du café noir si vous essayez de perdre du poids. Si vous pensez que le lait et le sucre sont pauvres en calories, détrompez-vous. D’autant plus que souvent, on ne s’en tient pas à une seule tasse de café par jour. Sans qu’on s’en rende compte, les calories montent vite. Mais avec du café noir, le problème ne se pose pas. La caféine augmente le métabolisme La caféine augmente la combustion des graisses. Qui dirait non à cela ? Comme elle occupe les récepteurs de l’adénosine, la caféine a pour effet de stimuler le tissu intestinal. Elle stimule également le fonctionnement du système nerveux central, qui envoie alors des signaux aux cellules graisseuses, les incitant à dégrader les graisses. En outre, la caféine augmente le taux sanguin d’adrénaline. Cette hormone provoque la dégradation des cellules graisseuses et leur libération dans le sang, où elles sont directement utilisables. Ainsi, des recherches ont montré que la consommation de 300 mg de caféine par jour environ 6 tasses de café augmente la dépense calorique de 80 kilocalories par jour source. Pour résumer, le café est la boisson idéale car il ne contient pratiquement pas de calories et il stimule le métabolisme. Vous voulez plus de conseils pour perdre du poids ? Dans ce cas, lisez l’article ci-dessous 10 Conseils Pour Maigrir Sans Régime Et Sainement Bienfait nº7 Le café augmente le bon cholestérol Si vous pensiez que c’était tout, vous vous trompez. Les maladies cardiovasculaires sont la deuxième cause de mortalité en France. La première est le cancer source. Le risque de maladies cardiovasculaires est fortement déterminé par le taux sanguin de cholestérol. Cependant, ce raisonnement fait l’objet d’idées reçues très répandues. Voici 3 idées reçues auxquelles j’aimerais tordre le cou Idée reçue nº1 Un taux de cholestérol trop élevé augmente le risque de maladies cardiovasculaires. Cela est incorrect. Le taux de cholestérol total n’est pas un indicateur de santé. Le cholestérol n’est pas aussi malsain qu’on le croyait autrefois. Idée reçue nº2 La plus grand partie du cholestérol provient de l’alimentation. Cela est incorrect. En effet, le cholestérol est en majeure partie fabriqué par le corps lui-même. C’est précisément la raison pour laquelle les graisses saturées ne peuvent pas être mauvaises pour la santé, comme nous l’avons vu précédemment. Idée reçue nº3 Le principal indicateur de risque de maladies cardiovasculaires est un taux élevé de cholestérol LDL mauvais cholestérol. Cela n’est pas correct non plus. Le principal indicateur de risque de maladies cardiovasculaires s’avère être un faible taux de cholestérol HDL bon cholestérol indicateur 4 fois meilleur. Ce n’est qu’après l’âge de 50 ans qu’un taux de cholestérol LDL élevé semble être un indicateur de risque de maladies cardiovasculaires. Tout cela a été déterminé dans une étude importante et de grande envergure source. Il s’agit en fait d’un site web qui rassemble toute les petites publications sur cette étude afin de mieux comprendre la situation dans son ensemble. Quel lien avec le café ? Mais la raison pour laquelle je vous dis cela est que les recherches montrent que le café augmente le taux de cholestérol HDL. C’est là une bonne nouvelle car, comme je viens de vous le dire, il s’agit du principal indicateur de risques de maladies cardiovasculaires. Cela tient aux bons antioxydants présents dans le café. Cette étude a montré que la consommation de 8 tasses de café par jour augmentait le bon cholestérol de 7 % source. Ce qui ressort également de cette étude est que boire 8 tasses de café réduit la quantité de protéines de l’inflammation jusqu’à 16 %. Quelle quantité de café boire ? Maintenant que vous êtes convaincu des bienfaits du café, il faut savoir quelle quantité de café est bonne pour la santé. Dans de nombreuses études, on utilise une quantité considérable de café. Or, le café peut aussi avoir des effets indésirables, surtout quand on en boit trop. Il faut préciser que ces effets varient significativement d’une personne à l’autre. En outre, l’accoutumance joue un rôle majeur. Les personnes qui ne sont pas habituées à la caféine peuvent éprouver des effets secondaires même avec une quantité modérée de caféine. Quels sont effets secondaires d’une consommation excessive de café ? Anxiété et nervosité. La caféine bloque l’adénosine. Cette substance tranquillise et fatigue le cerveau. En même temps, elle provoque la libération d’adrénaline, l’hormone combat ou fuite », ce qui se traduit par une plus grande énergie. Vous comprendrez donc qu’un excès de caféine rend nerveux et anxieux. Insomnie. La caféine doit sa grande popularité au fait qu’elle tient éveillé. Bref, parfait quand on doit faire une nuit blanche. Mais un excès de caféine peut aussi empêcher de dormir et détériorer la qualité du sommeil. Je reviendrai sur ce point plus tard. Problèmes intestinaux. Si vous êtes un grand buveur de café, ce problème vous dira probablement quelque chose. En effet, le café semble avoir un effet laxatif. De grandes quantités de café peuvent donc provoquer des diarrhées. Ce sont là les principaux effets secondaires d’une consommation excessive de caféine. Si vous ne buvez presque jamais de boissons riches en caféine, limitez votre consommation à 3 tasses de café par jour. Évidemment, si tout va bien, vous pouvez augmenter la dose. Si vous êtes habitué au café, je vous recommande de vous en tenir à 5 tasses de café par jour. Si vous n’éprouvez pas d’effets secondaires, vous pouvez toujours en boire plus. Il importe néanmoins de savoir que le café noir est le meilleur pour la santé. Renoncez au lait et au sucre. Si vous n’aimez le café que lorsque celui-ci est additionné de lait et de sucre, efforcez-vous d’en boire aussi peu que possible. En effet, les bienfaits ne l’emportent pas sur les méfaits. Quels sont les méfaits de la consommation de café ? Comme nous l’avons vu, le café procure de nombreux bienfaits. Mais comme tout produit, le café présente également un certain nombre de méfaits. Heureusement, ceux-ci sont peu nombreux. Vous n’avez donc pas à craindre de devoir jeter votre café dans les toilettes. Méfait n°1 Il augmente la tension artérielle Il s’agit d’un méfait dont, heureusement, beaucoup de personnes ont conscience. On notera toutefois que cet effet n’est pas aussi important qu’on le pensait autrefois. Vous êtes en parfaite santé ? Dans ce cas, le café n’aura pratiquement aucun effet sur votre pression artérielle source. Vous pouvez continuer à en consommer sans vous inquiéter. Chez les personnes qui consomment peu de caféine, la caféine peut entrainer une légère augmentation de la tension artérielle. C’est le cas en particulier quand on boit deux tasses de café d’un coup. On retourne cependant rapidement à des valeurs normales. En revanche, le café peut augmenter la tension des personnes atteintes d’hypertension artérielle pendant un certain temps source. Il est conseillé à ces personnes de ne pas boire de café du tout. Méfait nº2 Il nuit au sommeil Tout le monde a besoin de bien dormir. En effet, un mauvais sommeil entraine les conséquences suivantes Diminution de la volonté Irritabilité Troubles de la concentration Comme vous le savez, la caféine tient éveillé. C’est idéal le matin si vous devez vous concentrer le reste de la journée, mais ce n’est pas recommandé le soir. La caféine stimule le système nerveux et empêche de se détendre. Elle empêche l’action de l’adénosine. Et si vous buvez une tasse de café juste après le diner, il y a de grandes chances que vous en éprouviez toujours l’effet pendant la nuit. Ainsi, des recherches ont montré que boire du café jusqu’à 6 heures avant d’aller dormir réduit significativement la qualité du sommeil source. Outre la consommation de caféine dans la soirée, un excès de caféine peut lui aussi provoquer des insomnies. Méfait nº3 Il attaque les dents Il ne s’agit pas là d’un danger pour la santé, bien sûr. Il n’empêche que c’est un réel désagrément. Le café n’est pas mauvais pour les dents. Il ne provoque pas l’érosion dentaire comme les boissons gazeuses. Sauf si l’on boit du café additionné de sucre, lequel peut affecter les dents. En revanche, la consommation de café colore le tartre et la plaque dentaire. Les dents finissent alors par prendre une couleur jaunâtre. Cependant, la croyance selon laquelle le café colore les dents elles-mêmes est une idée reçue. Pour éviter la coloration des dents, il faut se débarrasser du tartre ou faire en sorte d’éviter son apparition. Pour cela, brossez-vous les dents assidûment, utilisez du fil dentaire et faites régulièrement une visite de contrôle chez le dentiste. Le blanchiment dentaire n’est pas nécessaire pour enlever la couche jaunâtre laissée par le café. Un bon nettoyage et le détartrage de vos dents chez le dentiste devraient suffire à vous en débarrasser. Une recette délicieuse et diététique à base de café noir Si vous voulez profiter au maximum de votre café du matin, voici une recette délicieuse à base de café noir. Dans un premier temps, vous vous direz sûrement que ça doit être dégoûtant, mais croyez-moi, c’est délicieux. Cette boisson porte le nom de café bulletproof café pare-balles. Le café bulletproof est un mélange de café noir, de beurre et d’huile de noix de coco. Le beurre et l’huile de noix de coco sont des sources d’acides gras saturés très bonnes pour la santé. Chacune a des bienfaits qui lui sont propres. Huile de noix de coco L’huile de noix de coco contient des TMC acides gras à chaine moyenne. La plupart des acides gras sont des acides gras à longue chaine. Parce qu’ils sont absorbés différemment, les TMC entrainent une plus grande dépense énergétique que les acides gras à longue chaine source. C’est pour cela que l’huile de coco favorise la perte de poids. Beurre de vaches nourries à l’herbe Le beurre est lui aussi une source d’acides gras saturés. Le beurre de vaches nourries à herbe contient une substance qu’on appelle le butyrate. Le butyrate semble avoir un effet anti-inflammatoire source. Cette substance est constituée d’acides gras à chaine courte, également connus sous le nom d’AGCG. Ces acides gras saturés semblent améliorer le taux sanguin de cholestérol. Ils augmentent le taux de cholestérol HDL, ce qui réduit le risque de maladies cardiovasculaires source, source. Outre les bienfaits pour le cœur et les vaisseaux sanguins, ajouter ces sources de matières grasses à votre café vous fera perdre plus de poids et vous aidera à réguler votre appétit. Les lipides constituent le seul macronutriment qui n’affecte pas la glycémie et qui ne cause pas de fluctuations du taux d’insuline. L’insuline est l’hormone principale dans le contrôle de la faim. Comment faire un café bulletproof ? Préparez une tasse de café noir. Ajoutez-y 10 g de beurre et 10 g d’huile de coco. Vous pouvez également ajouter une pincée de cannelle pour le goût. Mettez le tout dans un blender et mixez. Vous obtiendrez un délicieux café crémeux surmonté d’une couche de mousse. Cette boisson vous procurera une satiété plus durable qu’un simple café noir. Il s’agit de la boisson idéale pour ceux qui pratiquent le jeûne intermittent car elle rassasie durablement sans augmenter le taux d’insuline. Une remarque, toutefois ce café contient désormais des lipides et il est donc bien plus calorique que le café noir. Vous devez prendre ces calories en compte car elles apportent beaucoup d’énergie. Un café bulletproof comme dans l’exemple ci-dessus atteint déjà 160 kilocalories. Si vous vous dites que c’est dégoûtant, il n’y a qu’une seule façon de le savoir. 😉 Perdez vos kilos superflus et votre graisse abdominale rapidement à l’aide de recettes minceur simples à réaliser Saviez-vous que les recherches montrent que faire régime entraine une prise de poids chez 1 personne sur 3 ? source C’est pourquoi j’ai développé une méthode de perte de poids facile à tenir et qui permet d’éviter tout effet yoyo. Vous y découvrirez de délicieuses recettes, conçues pour maigrir rapidement et durablement. Voici un aperçu de ce que vous trouverez dans mon livre de recettes minceur à succès Plus de 100 délicieuses recettes, faciles et rapides à préparer et qui plairont à toute la famille Comment mes délicieuses recettes à base de viande, de poisson ou végétariennes peuvent vous faire perdre plusieurs kilos chaque semaine 6 catégories de recettes plats à base de poulet, de viande, de poisson, plats végétariens, salades, sauces, vinaigrettes, desserts, et bien plus Des menus journaliers et hebdomadaires tout faits + des listes de course Découvrez comment perdre plusieurs kilos par semaine à l’aide de recettes minceur délicieuses et simples à réaliser Essayer la Bible minceur sans aucun risque

Enviefréquente d'uriner : que faire ? Si vous urinez très souvent, dressez un bilan de vos mictions sur 3 jours (horaires, volume d’urines émis, etc.) Vous pouvez ensuite prendre des mesures adaptées à votre cas (ex. : boire moins d’eau le soir). Si les symptômes de pollakiurie perdurent, consultez votre médecin traitant.

Lelapin ne doit boire que de l'eau, à température ambiante, bien propre. Pas de lait ni de jus de fruits. La seule exception à cette règle est le jus de fruits que vous pouvez ajouter en petite quantité à l'eau de boisson quand le lapin est malade, ça le motivera un peu et augmentera sa prise de boisson. Ainsi, il sera bien hydraté

Je ne peux me permettre de boire un café le soir, à moins que celui-ci soit décaféiné. Par contre, j’ai entendu dire que le café décaféiné pouvait être mauvais pour la santé. Qu’en est-il vraiment? Merci à l’avance. Bonjour Une étude américaine intitulée The Coffee and Lipoprotein Metabolims CALM a révélé qu’une certaine quantité de café décaféiné pouvait augmenter le taux de mauvais cholestérol de 8%, mais cela concernait seulement une consommation supérieure à deux tasses de café par jour. Les personnes qui participaient à l’étude ont été réparties en trois groupes, l’un buvant trois à six tasses de café par jour, le second buvant de trois à six tasses de décaféiné, le troisième ne consommant pas de café. Prendre une ou deux tasses de café décaféiné par jour ne présente donc aucun risque quant à l’augmentation du taux de mauvais cholestérol. Les effets de la caféine La caféine est beaucoup plus nuisible pour la santé que le café décaféiné. Elle augmente les risques de maladies cardio-vasculaires et, comme elle est un excitant, elle nuit au sommeil si elle est consommée moins de deux heures avant le coucher. Elle peut aussi augmenter la nervosité et une grande consommation de boisson contenant de la caféine peut même induire une dépendance. La caféine n’est pas seulement présente dans le café. On la retrouve également dans le thé et dans les boissons brunes, comme le cola, le soda racinette Root Beer et les boissons dites énergisantes qui contiennent essentiellement de l’eau, de la caféine et du sucre. La consommation de toutes les boissons contenant de la caféine doit être modérée, en particulier pour les personnes souffrant déjà de problèmes cardio-vasculaires. La caféine et l’alcool La consommation des boissons énergisantes » par des jeunes est de plus en plus questionnée et ses effets avec l’alcool soulèvent l’inquiétude puisqu’une personne ayant un taux aussi élevé de caféine est plus à risque de s’intoxiquer avec de l’alcool à cause d’un effet illusoire de meilleure tolérance à l’alcool. Il ne sert d’ailleurs à rien de servir un café à une personne ivre. Cela n’aura aucun effet sur la quantité d’alcool que cette personne aura consommée, d’autant plus que l’alcool est une substance ayant la propriété de passer directement dans le sang pour se rendre directement au cerveau, sans avoir besoin d’être digérée. J’espère vous avoir réussi à vous renseigner. Au plaisir! Surtoutpas !”, mais si vous commencez à vous intéresser au jeûne, vous avez dû lire et entendre à divers endroits que l’on pouvait boire du thé ou du café lors du jeûne. Alors café et jeûne ? C’est la vidéo de la semaine que vous pouvez voir ici N’hésitez pas à liker et partager l’article si vous aimez le contenu. Et

A la maison pour le moment seul moi et ma femme buvons du café. Si le grand de 15 ans 1m95 n’y est pas encore intéressé. Il c’est déjà mis au thé de manière très aléatoire. Mais l’odeur du café peut attirer plus d’un enfant, alors à quel âge peuvent-ils en boire ? À partir de quand un enfant peut-il boire du café ?Mais à quoi cela correspond ?Pourquoi leur laisser boire du café ? À partir de quand un enfant peut-il boire du café ? Avant de vous lancer à faire déguster votre tassimo à votre progéniture, il est préférable de suivre les recommandations de l’Efsa agence européenne de sécurité des aliments en fonction de l’âge de l’enfant de la consommation de caféine autorisée ». A partir de 7 ans 60 mg de caféine par jour pour un enfant de 20kgA partir de 10 ans 90 mg de caféine par jour pour un enfant de 30 kgA partir de 12 ans 120 mg de caféine par jour pour un enfant de 40 kg Les recommandations sont donc d’autoriser la consommation de café aux enfants qu’à partir de 14 ans ! En comparaison, un adulte peut consommer jusqu’à 400 mg de caféine par jour mais sans dépasser les 200 mg par heure. Tout dépend de la santé du consommateur aussi. Mais à quoi cela correspond ? Par exemple, un expresso classique correspond entre 80 et 100 mg de caféine en moyenne. Même si un enfant de 12 ans pourrait boire une tasse d’expresso par jour, il est tout de même préférable de s’orienter sur des cafés doux ou un Café bon marche, voire même de la Ricoré. Si votre enfant trop jeune est attiré par le café, expliquez-lui les dangers de celui-ci sur son organisme. Pourquoi leur laisser boire du café ? Ce sont plutôt les ados qui sont visés sur la consommation de caféine ou de théine du fait de leur étude. Et cela ne s’arrange pas avec l’âge. Le café a un pouvoir stimulant leur donnant un coup de fouet pour leur réveil ou leur révision. De plus, le café peut aider dans les troubles intestinaux constipation dont certains enfants peuvent être sujets. La consommation de café en quantité limitée en fin de repas peut aider à l’amélioration du transit. Dernier point, le café peut aussi aider à soulager les migraines. Attention tout de même aux autres boissons consommées par la famille. Certains sodas contiennent de la caféine, pour exemple 2 canettes de coca contiennent autant de caféine qu’une tasse d’expresso… Attention donc à cumuler la caféine sous différentes formes, surtout pour les plus jeunes. Crédit photo Evelina Zhu et Gabby K provenant de Pexels

Grossesseet caféine : quel impact sur le foetus ? Première chose à savoir : dans 100 mL de café-filtre de type arabica, on trouve en moyenne 80 mg de caféine ; et jusqu’à 160 mg de caféine dans 100 mL de café-filtre de type arabica, on trouve en moyenne 80 mg de caféine ; et jusqu’à 160 mg de caféine amélioré en 2014 Combien de temps garder les vins ? Il vous faut de bonnes conditions de conservation. Si ce n’est pas le cas, il est plus prudent de déboucher avant de laisser passer l'été. Si les conditions de stockage sont correctes alors vous pouvez choisir des bouteilles par région, par durée de conservation, par qualité gustative ou par millésime. Régions à potentiel Question J’aimerais commencer une réserve de vins mais comment savoir quels sont les vins à conserver ? » Réponse Parmi les rouges européens, on peut notamment conserver les vins tanniques les aquitains, les rhônes de Valence à Vienne, les cabernets de Loire, les riojas, les barolos, les barbarescos. Les rouges de garde sont rares hors d’Europe. En blanc, essayez les loires, les bourgognes, les allemands. Voilà pour une généralisation pratique mais outrancière. J’ai consacré un article aux bouteilles particulièrement chères que l’on souhaite garder très longtemps comme cadeaux de naissance. Quand boire un vin ? Question Comment fait-on pour savoir si une bouteille précise doit être conservée longtemps ou s’il vaut mieux l’ouvrir maintenant ? » Réponse Conserver les grands vin ceux qui sont chers n’est pas forcément intéressant. Une équation du type un crozes-hermitage 2011 se boit de 2013 à 2016 » sera toujours fausse car simplificatrice. Quelle est la cuvée ? Sa vinification et son équilibre sont déterminants voir ci-dessous. Goutez. Si le vin vous plait en l’état, ne le gardez pas buvez-le ! Si le vin impressionne impact en bouche, de la matière, ne le gardez que si vous savez évaluer son équilibre. Penchez le verre devant une surface blanche. Si vous voyez des reflets orangés, les autres bouteilles doivent être ouvertes dans les mois qui suivent. Quand le vin est déjà dans votre cave, vous pouvez utiliser certaines tables de millésimes comme cadre de référence... et ouvrir une bouteille régulièrement. Vins de garde Maintenant admettons que vous aimiez le gout des vins vieux, et que vous ayez de bonnes conditions de conservation. Comment savoir si un jeune vin a du potentiel » c’est-à-dire est susceptible de se bonifier avec l’âge ? Un vin capable de garde a besoin d’un équilibre entre fruit, tanin, acidité et alcool. Une certaine fraicheur acidité est indispensable. J’en veux pour témoins le chardonnay ; ce cépage donne parfois des vins tendres mous d’abord très plaisants mais sans tenue au fil des ans ; alors qu’avec une bonne fraicheur il peut évoluer magnifiquement. Avec de la pratique, la dégustation devrait vous permettre de repérer les vins de garde. Attention à ne pas garder le vin indéfiniment il déclinera un jour ou l’autre. Je vous propose aussi de lire quels vins de naissance choisir, ou de vérifier dans quelle mesure les millésimes des vins sont de bons guides. s8UUg.

k8xd3coygj.pages.dev/628

k8xd3coygj.pages.dev/623

k8xd3coygj.pages.dev/695

k8xd3coygj.pages.dev/143

k8xd3coygj.pages.dev/720

k8xd3coygj.pages.dev/380

k8xd3coygj.pages.dev/859

k8xd3coygj.pages.dev/234

k8xd3coygj.pages.dev/703

k8xd3coygj.pages.dev/170

k8xd3coygj.pages.dev/277

k8xd3coygj.pages.dev/332

k8xd3coygj.pages.dev/496

k8xd3coygj.pages.dev/541

k8xd3coygj.pages.dev/983

a quel age peut on boire du café